2 октября проводится Всемирный день пешей ходьбы.
Исследования показывают, что те, кто регулярно совершает пешие прогулки, меньше подвержены различным болезням, в отличие от тех, кто ведет сидячий образ жизни. Ходьба уменьшает вероятность сердечных заболеваний, в том числе инсульта. Кроме того, пешие прогулки способствуют предотвращению диабета, повышая способность организма усваивать инсулин. Ходьба служит отличной профилактикой остеопороза. С помощью ходьбы можно избавиться от нежелательной прибавки в весе и сохранить желаемый вес. Кроме того, ходьба повышает качество и продолжительность сна, улучшает работу мозга и даже помогает бороться с депрессией.
15-минутная прогулка намного более эффективна в борьбе с напряжением и тревогами, чем легкое успокоительное! Подобно другим видам физических упражнений, ходьба заставляет наш мозг вырабатывать эндорфины — вещества, способные облегчить боль и вызвать расслабление, что улучшает настроение и придает спокойствие.
Ходите на здоровье! Пешком ходить — долго жить!